Seis pasos para alcanzar el bienestar

• Vive el presente
Nuestra mente está programada para ser una máquina de memoria y predicción, es uno de los aspectos que nos ha permitido sobrevivir, ya que así conseguíamos tener una base de datos sobre los peligros y la forma de enfrentarlos, pudiéndonos anticipar a ellos.
Sin embargo, hoy en día esa tendencia de viajar al pasado y al futuro, hace que nos perdamos lo único que existe aquí y ahora, el presente. Vivimos muchas veces con la sensación de ser autómatas que van apagando fuegos y corremos el riesgo de que se vaya instaurando en nosotros una sensación de vacío. Si aprendemos a detenernos y llevar nuestra atención al presente, nos daremos cuenta de que en nuestras vidas existen muchas “pequeñas grandes cosas”. Vivimos en constante búsqueda de aquello que nos hará ser felices, y asumimos que cuando llegue “eso” lo conseguiremos. Te propongo parar, abrir los ojos ante lo que tienes delante y saborearlo… Ese momento de conexión con otro, un amigo, un familiar, o incluso esa persona que ha sido amable… Mira a tu alrededor cuando vayas caminando, disfruta ese café…
• Abre perspectiva
Otra de las tendencias de nuestra mente es focalizarse en lo negativo. Sufrimos preocupándonos por cosas que todavía no han sucedido o echamos la vista atrás fijándonos en lo que no hicimos, o en que cualquier tiempo pasado fue mejor. Proponte abrir tu visión. Si te fijas la realidad tiene muchos matices. Nos rodean cosas buenas y de múltiples colores, aunque nuestra mente se empeñe en recordarnos más lo negro y lo malo.
• Cuídate
Date permiso para cuidarte y tenerte en cuenta. A veces nos sentimos egoístas si nos priorizamos. Otras nos ponemos excusas como la falta de tiempo… Solo paramos si nos paran… el cansancio, la ansiedad, una enfermedad… Cuidarte es cuidar a la persona más importante de tu vida, “tú mismo”. Tienes derecho a dedicarte un momento de tu día para ti. Tu bienestar redundará en ti y en los que te rodean.
• Conecta con personas que sumen
Plantéate qué personas aportan algo bueno a tu vida. Esas con las que puedes ser tú mismo y te sientes conectado. Cuida ese tipo de relaciones.
• Haz algo de actividad física
Camina, encuentra tu deporte, muévete. Cuando hacemos actividad física nuestro cuerpo libera endorfinas. Esos “antidepresivos naturales” que nos hacen sentir bien. Lo tienes a tu alcance, deja las excusas y ponte en marcha
• Sé consciente de tus “ladrones de tiempo”
Reflexiona en qué cosas pierdes tiempo innecesariamente y cómo puedes hacer para que eso cambie. Quizás simplemente se trata de poner algo de organización, límites o establecer prioridades.
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